Il grasso non sempre è un tuo nemico

Se qualcuno ti dice di eliminare tutti grassi della tua dieta, non dargli retta

Il grasso non sempre è un tuo nemico, nonostante la cattiva fama che lo circonda è una parte fondamentale della nutrizione, quindi non sentirti in colpa ad assumerlo. Se qualcuno ti dice di eliminare tutti grassi della tua dieta, non dargli retta, semplicemente scegli i “grassi buoni” e le giuste quantità. Così facendo farai in modo che il tuo corpo funzionerà meglio.

Allora… che alimenti con alto contenuto di grassi dovresti prendere e in quali quantità? non sempre però è tanto facile riconoscerli; Continua a leggere per scoprire quali sono i “grassi buoni” e la quantità che dovrebbe assumere un Bootcamper Inside.

 

½ avocado

L’avocado è uno dei migliori “grassi buoni” è pieno di nutrienti, e può essere mangiato a qualsiasi ora del giorno.

 

Porzione: 

Al tuo pasto aggiungi mezzo avocado, spalmandolo su un cracker salato, come condimento in un’insalata a pranzo o a cena oppure in una sana colazione. 

2 CUCCHIAINI DI BURRO D’ARRACHIDI

Ma… il burro non era una minaccia per la mia dieta? Certamente no, per lo meno se scegli quello giusto. 

 Il burro di arachidi non ha né zuccheri né conservanti e ha un ottimo sapore 

 

Porzione:

2 cucchiaini di burro di arachidi per un pasto sono una buona dose. 

Potrai per esempio mangiarlo insieme alla frutta durante la colazione 

 

½ TAZZA DI MANDORLE

Le mandorle sono piene di “grassi buoni”, inoltre sono cariche di proteine, una componente essenziale per i Bootcamper inside.

 

Porzione:

Mezza tazza di mandorle è la quantità ideale per una merenda. 

Potrai mangiarle in qualsiasi momento del giorno e anche dopo un allenamento. 

 

1 CUCCHIAIO DI OLIO EXTRA VERGINE D’OLIVA

L’olio extra vergine d’oliva fa parte della dieta mediterranea, una delle più sane del mondo. 

Bisogna solo usarla con moderazione

 

Porzione:

1 cucchiaio d’olio è la quantità ideale per friggere o condire pasti e insalate.

Controllare la propria nutrizione è fondamentale, principalmente i grassi che assumi e le loro quantità.