I MUSCOLI NON SERVONO ALLA CORSA
La Verità Dietro i Miti del Fitness
Per chi ha come obiettivo quello di migliorare le proprie performance da runner, gli allenamenti dedicati alla forza vengono spesso visti come sostanzialmente inutili.
Lo sai che invece è esattamente il contrario?
Praticare allenamenti mirati allo sviluppo della forza porta, infatti, ad un aumento dei segnali neurali e, dunque, anche ad un notevole miglioramento delle prestazioni, grazie all'incremento del tasso di sviluppo della forza noto come RFD (Rate Force of Development).
Quindi è semplice: allenarsi con la forza porta ad un amento considerevole dell'RFD, il quale a sua volta migliora le tue prestazioni nella corsa. Ma non è finita qui: ci sono altri motivi per allenare la propria forza che ti spiego più sotto.
5 MOTIVI PER CHE ALLENAARE LA FORZA
1. L'allenamento di forza delle gambe, come gli squat e gli affondi, può aumentare la forza muscolare, consentendo di spingere con maggiore potenza durante la corsa
2. Un corpo più forte è meno suscettibile alle lesioni. L'allenamento di forza può contribuire a prevenire infortuni comuni da corsa, come strappi muscolari o problemi alle articolazioni
3. L'allenamento di forza migliora la resistenza muscolare, consentendo di mantenere una forma migliore durante le lunghe corse
4. Un corpo più forte può aiutare a mantenere una migliore postura e tecnica di corsa, riducendo il rischio di fatica e affaticamento muscolare
5. L'allenamento di forza può accelerare il metabolismo, il che può contribuire a una migliore gestione del peso e a prestazioni più efficienti durante la corsa
Questi consigli valgono per tutti, ma per ottenere davvero risultati incredibili c'è bisogno di un piano personalizzato ritagliato sul tuo corpo, le tue esigenze e le tue caratteristiche fisiche e muscolari: i migliori risultati si ottengono affidandosi ad un esperto. Un trainer specializzato, infatti, redige un programma personalizzato che ti porterà a ottimizzare al massimo le tue prestazioni.